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Geschrieben von: Administrator
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Dienstag, 22. April 2008 um 15:46 |
Anmerkungen zum Walking
Das relativ schnelle Gehen belastet das Herz-Kreislaufsystem weniger stark als das Joggen. Der Haltungs- und Bewegungsapparat wird aber dennoch gefordert, zumal Walking in der Regel zeitlich länger ausgedehnt wird.
Beim Joggen mit falscher Technik prallt der Fuß mit einem mehrfachen des Körpergewichts auf den Boden, so dass auf die Dauer eine Überlastung der Gelenke eintreten kann. Diese Gefahr besteht beim Walken nicht.
Wer darf wie weit?
- Weniger leistungsfähige ältere Menschen 5 – 6 Km
- Normal leistungsfähige Sportler mittleren Alters circa 6 – 7,5 Km
- Leistungsfähige jüngere Freizeitsportler circa 7,5 – 9 Km
Für wen ist Walking das Richtige?
- Wenn Sie folgende Fragen alle mit „Nein“ beantworten können, dann starten Sie am besten gleich morgen mit dem Gehtraining!
- Beantworten Sie einzelne Fragen mit „Ja „dann sollten Sie ihren Arzt befragen
- Leiden Sie an ernsthaften Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems ?
- Haben sie ausgeprägte Gelenkbeschwerden ?
- Nehmen Sie ständig Medikamente ein?
- Fühlen Sie sich beim Gehen schwindelig oder schwach ?
- Haben Sie Fieber ?
- Leiden Sie unter extremem Übergewicht ?
- Empfinden Sie beim Gehen ein Brennen, einen Druck oder ein Gefühl der Enge in der Brust ?
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